2024 இல் உலகின் மிகச் சிறந்த EPIC மராத்தான்கள்

உலகைப் பார்க்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் முகத்தில் வேகம் மற்றும் காற்று தேவை என நீங்கள் உணர்ந்தால், பெரிய நெடுஞ்சாலைகளில் மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்களுக்காக அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் சிவப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஏழு கடல்களையும் ஒரு சொகுசு கப்பல் மூலம் பயணம் செய்வதுதான் செல்ல வழி. மேலும் கர்மம், நீங்கள் விசித்திரமானதாக (சான்றளிக்கக்கூடிய வகையில்) உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த சூடான காற்று பலூனில் ஏன் வானத்தை பயணிக்கக்கூடாது (அமெரிக்க வான்வெளியில் இருந்து விலகி இருங்கள் அல்லது சுட்டு வீழ்த்தப்படும் ஆபத்து ஆம்) ?!

மறுபுறம், உங்களை நீங்களே தண்டிக்க நினைத்தால், உலகின் மிகப்பெரிய மாரத்தான்களில் சிலவற்றை ஓடி அதன் பெரிய நகரங்களின் தெருக்களில் வியர்வை மற்றும் மூச்சிரைப்பதன் மூலம் உலகைப் பார்க்க விரும்பலாம்!

இந்த இடுகையில் நாம் உலகின் சில சிறந்த மாரத்தான்களைப் பற்றி பார்க்கப் போகிறோம். முழு கையுறையை இயக்கத் தயாராக இல்லாத உபயோகத்தில் இருப்பவர்களுக்காக நாம் சில அரை மாரத்தான்களில் கூட வீசலாம்.

ஒரு மராத்தான் சிறந்ததாக்குவது எது?

உங்களில் சிலர் உங்களையே நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம் ஆனால் 26 மீ மைல்கள் என்பது 26 மைல்கள் - மராத்தான்கள் அனைத்தும் சக்! சமமாக! ஆனால் நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள். ஒரு டிரெட்மில்லில் 26 மைல்கள் ஓடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதுதான் உண்மை (அத்துடன் உடல் ரீதியிலும் தண்டிப்பது), ஆனால், ஒரு உன்னதமான, அழகான நகரத்தின் வழியாக ஆரவாரமான கூட்டத்தால் ஓடுவது உண்மையில் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! உண்மை என்னவென்றால், சில நகர மாரத்தான்கள் பண்டைய அதிசயங்கள் மற்றும் நாகரிகத்தின் அடையாளங்களைக் கடந்து செல்லும் அழகாக அமைக்கப்பட்ட பாதைகளில் செல்கின்றன, மற்றவை முழு லோட்டா சாலையில் செல்கின்றன.

இந்த இடுகைக்காக, அற்புதமான வழித்தடங்களைக் கொண்ட மராத்தான்களை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம், மேலும் தயாரிப்பு நாட்கள் மற்றும் ஓய்வு நாட்களில் நல்ல பார்வையிடல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் வாய்ப்புகளை வழங்குகிறோம்.

எனவே உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை கட்டுங்கள், நாம் தொடங்கலாமா?

பூமியின் சிறந்த மராத்தான்கள்

பெர்லினிலிருந்து பாஸ்டன் வரை, எங்கள் பங்களிப்பாளர்கள் சில தீவிர நடைபாதையில் ஓடினார்கள் மற்றும் உலகின் மிக அற்புதமான மராத்தான் பந்தயங்களில் பங்கேற்றுள்ளனர். அந்த அனுபவத்தை எல்லாம் எடுத்து, உலகின் மிகப் பெரிய மாரத்தான்களின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளோம்.

லண்டன் மாரத்தான்

அது எப்போது? – 23 ஏப்ரல் 2023

இப்போது அதன் 40 வது ஆண்டை நெருங்குகிறது, லண்டன் மராத்தான் ஒருவேளை உலகின் முதன்மையான மராத்தான் பந்தயமாகும், மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து ஆயிரக்கணக்கான பார்வையாளர்களை ஈர்க்கிறது. தேம்ஸ் நதியின் குறுக்கே, டவர் பிரிட்ஜ், பிக் பென் மற்றும் பக்கிங்ஹாம் அரண்மனை உட்பட பல பெரிய தலைநகரின் அற்புதமான அதிசயங்களை இந்த பந்தயம் எடுத்துக்கொள்கிறது.

பெர்லின் மராத்தான்

அது எப்போது? - 24 செப்டம்பர் 2023

இதுவரை இந்த பட்டியலில் சில வேகமான பந்தயங்களைச் சேர்த்துள்ளோம், ஆனால் இது அடுத்த நிலை! பெர்லின் மாரத்தான் உலக சாதனைகள் படைக்கப்படுகிறது மற்றும் 40,000 ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் திறன் அதிகமாக உள்ளது! இந்த பாதை பழைய மேற்கு மற்றும் கிழக்கு பெர்லின் இரண்டிலும் செல்கிறது, உலகின் எச்சங்களைக் கண்டறிந்து பிராண்டன்பர்க் வாயிலில் க்ளைமாக்ஸ் செல்கிறது. பெர்லின் மாரத்தான் ஓட்டத்தை விட களைப்பு தரும் ஒரே விஷயம், நகரின் புகழ்பெற்ற டெக்னோ கிளப்பில் பெர்லின் வார இறுதிப் போட்டி.

கான்கன் பார்வையிட பாதுகாப்பானது

பாஸ்டன் மராத்தான்

அது எப்போது? – 17 ஏப்ரல் 2023

எனது சொந்த ஐரிஷ் பாரம்பரியத்தின் காரணமாக நான் ஒரு சார்புடையவனாக இருக்கலாம், ஆனால் பாஸ்டன் அமெரிக்காவின் சிறந்த மற்றும் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட நகரங்களில் ஒன்றாகும். பாஸ்டன் மராத்தான் வேகமானது மற்றும் புதிய இங்கிலாந்தின் சில பெரிய பாரம்பரிய தளங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது. நிச்சயமாக, பலருக்கு பாஸ்டன் மராத்தான் என்றென்றும் 2013 இன் சோகமான மற்றும் பயங்கரமான அட்டூழியத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கும், ஆனால் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஒன்றுமில்லை பாஸ்டனின் மாரத்தான் வீரர்களின் மன உறுதியையும் உற்சாகத்தையும் எப்போதும் குறைக்கும்.

கிளிமஞ்சாரோ மராத்தான்

அது எப்போது? - 26 பிப்ரவரி 2023

சரி, கிளிமஞ்சாரோ வரை ஓடுவது தீவிரமான மராத்தான் வீரர்களுக்குக் கூட கடினமாக இருக்கும் என்பது நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கிளிமஞ்சாரோ மராத்தான் உலகமும், மலையின் அடிவாரத்தில் தாழ்நிலங்களில் ஓடுவதும் இறுக்கமான தயாரிப்பின் மூலம் செய்யக்கூடியது. வானிலை வெப்பமாகி, பாதிப் பகுதி செங்குத்தானதாக இருப்பதால், உங்கள் மராத்தான் செர்ரியை இதில் பாப் செய்ய வேண்டாமா?

மராகேச்சின் மராத்தான்

அது எப்போது? – 28 ஜனவரி 2024

நம்பமுடியாத, பாலைவன நகரமான மராகேக் கோடையில் மிகவும் வெப்பமாக இருக்கும் அதே வேளையில், ஜனவரியில் காலநிலை மிகவும் மிதமானது மற்றும் மிகவும் இனிமையான மராத்தான் வானிலைக்கு உதவுகிறது. மராகேச்சின் மராத்தான் இன்னும் அதன் வளர்ச்சி நிலையில் உள்ளது, இதன் விளைவாக உலகின் சிறிய பந்தயங்களில் ஒன்றாகும். ஆடம்பரம் இல்லாத உள்கட்டமைப்பை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் மிகக் குறைவான பங்கேற்பாளர்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் பழைய மதீனா மற்றும் பனி மூடிய அட்லஸ் மலைகளின் மீது வியத்தகு காட்சிகளை எடுக்கும் ஒரு தட்டையான பந்தயம்.

பெரிய சுவர் மராத்தான்

அது எப்போது? – 18 மே 2024 (கோவிட் தொடர்பான காரணங்களுக்காக 2023 ஒத்திவைக்கப்பட்டது)

பெரிய சுவர் மராத்தான்

வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருமுறையாவது அனுபவத்திற்காக, பெய்ஜிங்கில் இருந்து சீன கிராமப்புற கிராமப்புறங்களில் பெரிய சுவர் மராத்தானை உருவாக்கும் 5000+ படிகளை எடுக்கலாம். உங்களால் படம்பிடிக்க முடிந்தால், சுவரில் அகலம் அதிகம் இல்லை மற்றும் நிறைய படிகள் இருப்பதால் இது வேகமான மாரத்தான் அல்ல. இருப்பினும், இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பிரமிக்க வைக்கும் விஸ்டாவில் அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

பெரிய சுர் மராத்தான்

அது எப்போது? – 30 ஏப்ரல் 2023

ஒரு ரன் சரியான இடத்தில் வீங்க?

கலிஃபோர்னியாவின் பிக் சுர் அமெரிக்காவின் சிறந்த சாலைப் பயணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் கரடுமுரடான கரையோரத்தை கடந்து செல்லும் நெடுஞ்சாலை உலகின் மிகப்பெரிய ஓட்டுநர் அனுபவங்களில் ஒன்றாக புராணமாக மாறியுள்ளது. இருப்பினும், RV அல்லது Cadillac இல் பிக் சுரைப் பயணம் செய்வது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் அதே வேளையில், இந்த பாதையில் ஓடுவது வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது அனுபவமாக இருக்கும். இந்த பாதை பிக்ஸ்பி பாலத்தை கடந்து கடற்கரை சாலையை பின்தொடர்கிறது. பந்தயம் 4,500 பங்கேற்பாளர்களுக்கு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் இடங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வேகமாக நிரப்பப்படும்.

அமெரிக்காவின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் விரும்பப்படும் வெளிப்புற கியர் விற்பனையாளர்களில் ஒன்றாகும்.

இப்போது, ​​வெறும் க்கு, ஒரு கிடைக்கும் வாழ்நாள் உறுப்பினர் அது உங்களுக்கு உரிமை அளிக்கிறது 10% தள்ளுபடி பெரும்பாலான பொருட்களில், அவற்றின் அணுகல் வர்த்தக திட்டம் மற்றும் தள்ளுபடி வாடகைகள் .

நயாகரா நீர்வீழ்ச்சி சர்வதேச மராத்தான்

அது எப்போது? - இன்னும் அறிவிக்கப்படவில்லை

நயாகரா நீர்வீழ்ச்சி உலகின் மிக முக்கியமான எல்லைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான பார்வையாளர்களை ஈர்க்கிறது. நயாகரா நீர்வீழ்ச்சி மராத்தான், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட 1,500 ஆர்வலர்களுடன் சேர்ந்து (உங்கள் விசா, பாஸ்போர்ட் மற்றும் ஆவணங்களை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள்) அந்த எல்லையைக் கடக்கும் வாய்ப்பை பங்கேற்பாளர்களுக்கு வழங்குகிறது. பந்தயம் பஃபலோவில் தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒன்டாரியோவின் சர்வதேச அமைதிப் பாலம் வழியாக நயாகரா பார்க்வேயில் 18 மைல்கள் சென்றது, பின்னர் இறுதியாக தி ஃபால்ஸின் விளிம்பில் ஒரு பிரமிக்க வைக்கிறது.

மிட்நைட் சன் மாரத்தான்

அது எப்போது? – 17 ஜூன் 2023

இப்போது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்றாக, ட்ரோம்சோ மிட்நைட் சன் மாரத்தான் அதன் கோடையின் உச்சக்கட்டத்தில் நோர்வேயின் வடக்கு முனையில் நடைபெறுகிறது. கோடை காலத்தில் சூரியன் வடக்கே இவ்வளவு தூரம் அஸ்தமிப்பதில்லை என்பதையும், இந்த மாரத்தான் மாலை 20:30 மணிக்குத் தொடங்கி இரவு முழுவதும் ஓடுகிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இது சற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் நகரும் வரை நீங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும்! இந்த பாதை போஸ்ட்கார்ட்-அழகான நகரமான ட்ரோம்சோ மற்றும் அதன் அழகிய ஃப்ஜோர்ட்ஸில் செல்கிறது.

ஏதென்ஸ் அட்லஸ் மராத்தான்

அது எப்போது? – நவம்பர் 12, 2023

இறுதியாக, அது தொடங்கிய இடத்திலிருந்து நாங்கள் தொடங்குகிறோம். மராத்தான் பற்றிய யோசனை பண்டைய கிரேக்கத்தில் இருந்து வந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் (மற்றும் மாரத்தான் புராணப் போர்) . ஏதென்ஸ் அட்லஸ் மாரத்தான் 13,000 வலிமையானது மற்றும் மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும் - இது சில தீவிர மலைகள், சில இடிந்த பழைய தெருக்களில் எடுக்கும், ஆனால் ஜனநாயகம் பிறந்த அதிர்ச்சியூட்டும் பாரடெனானில் முடிவடைகிறது. நீங்கள் அதை இறுதிவரை செய்தால், அந்த கலோரி கடனை நிரப்ப உங்களுக்கு உதவ ஏராளமான சுவையான, சூடான சௌவ்லாக்கிகள் உள்ளன.

ஒரு மராத்தானுக்கு தயாராகிறது

ஒரு மராத்தான் ஓட்டுவது மிகவும் எளிதானது அல்ல, மேலும் சில தீவிரமான தயாரிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். இந்த பிரிவில் 26 மைல் ஓட்டத்திற்கு எப்படி பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஷாப்பிங் செய்வது என்பதை சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

ஒரு மராத்தான் பயிற்சி எப்படி

நீங்கள் சமீபத்தில் அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கவில்லை என்றால், படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நேராக உங்கள் அருகிலுள்ள மராத்தானை நோக்கிச் செல்வது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. உண்மையில், 26 மைல்கள் ஓடுவது சில தீவிரமான தயாரிப்புகளை எடுக்கிறது மற்றும் 10k உடன் வசதியாக இருக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூட சில மாதங்கள் கட்டமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

இது இறுதியில் ஒரு பயணம் மற்றும் வெளிப்புற வலைப்பதிவு என்பதால், மராத்தான் மகிமையை நோக்கி எங்கள் வாசகர்களுக்கு கவச நாற்காலியில் பயிற்சியளிக்க முயற்சிப்பது மிகவும் வெறுக்கத்தக்கது, ஆனால் நாங்கள் இப்போது உங்களுக்குச் சொல்வோம், நீங்கள் தயாராக 4 மாதங்கள் தேவை. மிகவும் தகுதிவாய்ந்த மூலத்திலிருந்து கூடுதல் விவரங்கள் மற்றும் தகவலுக்கு, நாங்கள் உங்களை REI இன் சிறந்ததாகப் பார்க்கிறோம் ஒரு மராத்தானுக்கு எப்படி பயிற்சி செய்வது வழிகாட்டி.

சரியான கியர் பெறுதல்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் இறங்குவதற்கு உங்களிடம் அவ்வளவு கியர் இல்லை, மேலும் அதில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே கையில் வைத்திருக்கலாம். அதாவது, குறைந்தபட்சமாக, தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி ஓடும் காலணிகள், சில ஷார்ட்ஸ், ஒரு வேஷ்டி மற்றும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் தேவை.

இருப்பினும், நாங்கள் கூறுவது என்னவென்றால், மாரத்தானுக்கு ஓடுவதும் தயார் செய்வதும் சில தீவிரமான மைல்களில் செல்வதைக் குறிக்கிறது, எனவே உங்கள் கால்களை சரியாக ஆதரிக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் சில உயர் தரமான, சிறப்புமிக்க, சாலை தயாராக ஓடும் காலணிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் போது முடியும் பழைய ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்னீக்கர்களில் ஓடினால், சப்டிமல் காலணிகளில் மீண்டும் மீண்டும் நீண்ட தூரம் ஓடுவது எல்லா வகையான காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் சில ஜோடிகளை வாங்க வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை நீண்ட தூரத்தில் தேய்ந்து போகின்றன, ஆனால் இங்கே பணத்தை செலவழித்ததற்கு உங்கள் கால்களும் முழங்கால்களும் நன்றி தெரிவிக்கும்.

இது மிகவும் விலையுயர்ந்த, சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்ல, அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தனிப்பட்ட ஓட்டப் பாணிக்கு எந்த வகையான ரன்னிங் ஸ்னீக்கர் பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரு குறுகிய நடைப் பரிசோதனையை முடிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம் ( அல்லது நடை பகுப்பாய்வு ) இயங்கும் மற்றும் விளையாட்டு கடையில். உங்களுக்கு எந்த வகையான காலணி தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், REI இன் இயங்கும் கடைக்குச் சென்று, உங்களுக்கு விருப்பமானதாக நீங்கள் கருதும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எங்கள் பரிந்துரைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், இவை எங்கள் சிறந்த தேர்வுகள்;

வெறும் 1ib 4.oz எடையுள்ள இந்த இலகுவான ஆனால் சப்போர்டிவ் ரன்னிங் ஷூக்கள் உங்களை எந்த நேரத்திலும் மராத்தானுக்கு தயார்படுத்தும். Hoka Marc 5 ஆனது அகற்றப்பட்ட பின், ஒற்றை-அடுக்கு க்ரீல் மெஷ் மேல்புறங்கள் மற்றும் லே-பிளாட் குஸ்ஸட்டட் நாக்குகள் மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் ஹீல் காலர்கள் ஆகியவை வசதியான பொருத்தத்திற்காக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இறுதியாக PROFLY™+ அடுக்கப்பட்ட நடுக்கால்களில் ஒரு புதிய இலகுரக, மீள்தன்மை, பதிலளிக்கக்கூடிய நுரை நேரடியாக கீழே ரப்பரைஸ் செய்யப்பட்ட EVA உடன் இருக்கும்.

இந்த அல்ட்ராலைட் பெண்கள் ஓடும் காலணிகளுக்கு அவர்களுக்கு போதுமான ஆதரவு இருக்காது, ஆனால் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த, மீள்திறன் கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், 26 மைல் ஸ்லாக் மூலம் உங்களைப் பெறுவதற்குப் போதுமானதாக இருக்கும் அதே வேளையில் வெறும் கால் உணர்வை வழங்குகிறார்கள்.

அல்ட்ராலைட் மிட்சோல் நுரை கிட்டத்தட்ட காலடியில் மறைந்துவிடும் மற்றும் முந்தைய பதிப்பை விட 15% இலகுவானது. சுவாசிக்கக்கூடிய கண்ணி மேல்புறங்கள் மற்றும் அல்ட்ரா-புஷ் நாக்குகள் வசதியை மேம்படுத்துகின்றன, நிச்சயமாக குதிகால்களில் நீட்டிக்கப்பட்ட கிராஷ் பேட்கள் மற்றும் அதிகரித்த ரப்பர் கவரேஜ் நீடித்த தன்மையை வழங்குகிறது.

இன்றியமையாத இயங்கும் கியரின் மற்றொரு பகுதி (குறைந்தபட்சம் எனக்கு) சரியான இயங்கும் ஜாக்கெட். அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு மாரத்தானுக்குப் பயிற்சியளிக்கிறீர்கள் என்றால், 4 மாதப் பயிற்சியானது, நீங்கள் பருவங்கள் மற்றும் பல்வேறு வானிலை நிலைகளில் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

ஆர்க்டெரிக்ஸில் இருந்து நார்வன் ஜாக்கெட் (விவாதமாக ஒரு சிறந்த சார்பு நிலை வெளிப்புற மற்றும் சாகச கியர் பிராண்டுகள் பூமியில்) சுவாசிக்கக்கூடிய அதே சமயம் வானிலை எதிர்ப்பு, லேசான ஆனால் சூடான மற்றும் நாற்றத்தை எதிர்க்கும் சரியான சமநிலையை தாக்குகிறது. ஆர்க்டெரிக்ஸ் கியர் மலிவானது அல்ல, ஆனால் அவற்றின் ஜாக்கெட்டுகள் ஒவ்வொரு நாணயத்திற்கும் மதிப்புடையவை.

ஓடுவது தீவிரமான தாக வேலை. கையில் தண்ணீர் பாட்டில் இல்லாமல் ஓடுவது ஒரு முட்டாள்தனம், எனவே ஒரு நல்ல, பணிச்சூழலியல் கையடக்க தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் பேக்கிங் செய்வதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏராளமான மாடல்கள் உள்ளன, அமேசானில் ஒன்றை க்கு வாங்கலாம். இருப்பினும், எல்லா வாட்டர் பாட்டில்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் நீடிக்கும் கியர் துண்டு விரும்பினால், உங்கள் ஃபோனை வைத்திருக்கக்கூடிய அற்புதமான வெளிப்புற பாக்கெட்டுடன் வரும் ஆம்பிபோடில் இருந்து இந்த 16 fl oz துண்டைப் பாருங்கள்.

மிகவும் புத்திசாலித்தனமான மென்மையான பாட்டில் என்பது ஹைட்ராஃபார்ம் எவ்வளவு நிரம்பியுள்ளது அல்லது காலியாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து விரிவடைந்து சுருங்குகிறது.

உலகின் சிறந்த மராத்தான்கள் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

இப்போது நீங்கள் 26 மைல்கள் முழுவதுமாக ஓடத் தயாராக இல்லை என்று எங்களுக்குத் தெரியும், அது பரவாயில்லை. ஆனால் இந்த இடுகை உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து வெளியே வருவதற்கான இன்ஸ்போவை உங்களுக்கு வழங்கியதாக நாங்கள் நம்புகிறோம்! உங்களுக்கு ஏதேனும் ரன்னிங் கியர் தேவைப்பட்டால், REI க்குச் சென்று அவற்றின் விரிவான ஷூக்கள், ஜாக்கெட்டுகள், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் தண்ணீர் பாட்டில்களைப் பார்க்கவும்.