சந்தோஷாவுடன் ஒரு மாதம் - பாலியில் உள்ள சிறந்த யோகா ஆசிரியர் பயிற்சிகளில் ஒன்று

ஒரு உள்ளன நிறைய பாலியில் யோகா கற்பித்தல் பயிற்சிகள் - கூகுளில் அனைத்தையும் வரிசைப்படுத்த மனம் துடிக்கும் பல. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; இந்த எல்லா இடங்களிலும் ஏதோ ஒரு வகையில் யோகா உள்ளது. பாலியில் உங்கள் சொந்த ஆன்மீகப் படிப்பை எங்கு செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது (நேர்மையாக) ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கும்.

ஆனால், யோகா சூத்திரம் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறது: யோகா என்பது மனதின் ஏற்ற இறக்கங்களை நிறுத்துவதாகும்.

நண்பர்களே, உங்கள் தலைகளை அழிக்கவும், என் வார்த்தைகள் உங்கள் மீது கழுவட்டும். பாலியில் எனக்குப் பிடித்த யோகா கற்பித்தல் படிப்பு என்ன என்பதைச் சொல்ல நான் இப்போது வந்துள்ளேன்!

எனது சொந்த 200 மணி நேர YTT (யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி) முடிக்க தீவில் இருந்து திரும்பி வந்த நான், நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும் சந்தோஷா ஆரம்பநிலை மற்றும் நிபுணர்களுக்கு பாலியில் உள்ள சிறந்த மற்றும் மிகவும் மலிவு யோகா படிப்புகளில் ஒன்றாகும். இது விரிவானது, அணுகக்கூடியது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மிகவும் அறிவூட்டுகிறது.

சொல்லப்பட்டால், பாலியில் ஏராளமான யோகா ஸ்டுடியோக்கள் தங்கள் தனித்துவமான அனுபவங்களை வழங்குகின்றன. அவர்கள் நல்லவர்கள் என்பதை என்னால் மறுக்க முடியாது ஆனால் சந்தோஷா அவர்களுடன் எப்படி ஒப்பிடுகிறார் என்பதை என்னால் காட்ட முடியும்.

எனது சொந்த யோகா பயணத்தின் இந்த சுருக்கமான மதிப்பாய்வில் நீங்கள் விரும்பினால் என்னுடன் சேருங்கள். முடிவில், பாலியில் உள்ள சிறந்த யோகா ஸ்டுடியோக்களில் சந்தோஷா ஏன் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

• பாலியில் சந்தோஷ யோகம் யார்?
• பாலியில் யோகா ஏன் படிக்க வேண்டும்?
• பாலியில் யோகா டீச்சர் ட்ரெயினிங் செய்ய சந்தோஷாவை ஏன் தேர்வு செய்தேன்
• சந்தோஷாவின் எனது ஆரம்ப பதிவுகள்
• தேர்வுகள் - நுசா லெம்பொங்கன் மற்றும் பாலியில் அதிக யோகா
• சந்தோஷாவின் போதனைகளின் சாரம்

பாலியில் சந்தோஷ யோகம் யார்?

சந்தோஷ யோகா நிறுவனம் பாலியில் மிகவும் விரிவான யோகா ஆசிரியர் பயிற்சிகளில் ஒன்றை வழங்குகிறது. யோகாவின் பாதைக்கான அவர்களின் முழுமையான அணுகுமுறை பாரம்பரிய யோகாவின் ஞானத்தையும் உடலைப் பற்றிய சமகால புரிதலையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. சந்தோஷாவில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட யோகா பாணியைக் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள், மாறாக ஸ்ரீ டி கிருஷ்ணமாச்சார்யாவின் குணப்படுத்தும் மரபுகளிலிருந்து வரையலாம் - நவீன யோகாவின் தந்தை.

சந்தோஷா யோகா நிறுவனம் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சன்னி ரிச்சர்ட்ஸ் என்பவரால் நிறுவப்பட்டது, அவர் ஒரு நாள் யோகாவின் போதனைகளைத் தொடர முடிவு செய்தார். யோகா ஸ்டுடியோவிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் மாணவர்கள் தங்கள் ஆன்மீக பயணத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க கடலுக்கு முன்னால் ஒரு புனிதமான இடத்தை உருவாக்க அவர் விரும்பினார்.

சந்தோஷாவில் சிறந்தவர்களிடம் இருந்து யோகாவைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்!
புகைப்படம்: ரோமிங் ரால்ப்

சந்தோஷா யோகா நிறுவனம் சொர்க்கத் தீவான நுசா லெம்பொங்கனை அடிப்படையாகக் கொண்டது - பாலியிலிருந்து 30 நிமிட படகு சவாரி. இந்த தீவு, நெரிசல் இல்லாத மற்றும் குறைந்த மக்கள்தொகை கொண்டது, உண்மையான வெப்பமண்டல தீவு அதிர்வை வழங்குகிறது. அங்கு வாழ்க்கை மெதுவான வேகத்தில் நகர்கிறது மற்றும் நீங்கள் முழுமையாக நிம்மதியாக உணர முடியும். தீவு பல செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது - சர்ஃபிங், டைவிங், ஸ்நோர்கெலிங், இலவச டைவிங் மற்றும் அற்புதமான கடற்கரைகள் நீந்தவும் சிறந்த சூரிய அஸ்தமனத்தை அனுபவிக்கவும்.

நுசா லெம்பொங்கனைச் சுற்றி ஏராளமான ஆடம்பரமான ஹோட்டல்கள் மற்றும் பட்ஜெட் தங்கும் விடுதிகள் உள்ளன, மேலும் வருங்கால யோகா மாணவர்கள் தங்களுடைய தனிப்பட்ட பட்ஜெட் மற்றும் பயணத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு தங்குமிடத்தை எளிதாகக் காணலாம். இன்னும் சிறப்பாக - உங்களுக்கு சில கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், இந்தச் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவ சந்தோஷா தீவில் ஒரு ஊழியர் இருக்கிறார். நாளின் முடிவில், லெம்பொங்கன் அழகாக இருப்பது போல் வசதியாக உள்ளது.

சந்தோஷா என்ன வகையான யோகா ரிட்ரீட்களை வழங்குகிறது?

சந்தோஷ யோகா நிறுவனம் வழங்குகிறது 200 மணி நேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி நுசா லெம்பொங்கனில் எந்த மாணவர்களுக்கும், அவர்களின் யோகா அளவைப் பொருட்படுத்தாமல். அவர்கள் வெறுமனே திறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு சுய-கண்டுபிடிப்புக்கான தனிப்பட்ட பயணத்தைத் தொடங்க உறுதியளிக்க வேண்டும்.

இந்தப் பயிற்சியானது, நிபுணத்துவம் வாய்ந்த யோகிகள் அல்லது ஆர்வமுள்ள யோகா ஆசிரியர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த விரும்பும் மாணவர்களுக்கும் நம்பமுடியாத வாய்ப்பை வழங்குகிறது (இருப்பினும், முரண்பாடாக போதுமானது, அவர்கள் பொதுவாக கற்பித்தலை முடிக்கிறார்கள்!). இறுதியில், இந்த யோகா பயிற்சியானது உங்களை ஆழமான மட்டத்தில் அறிந்துகொள்ளவும், அதிக மகிழ்ச்சி, ஆர்வம் மற்றும் எளிதாக வாழ்க்கையில் செல்ல புதிய கருவிகளைப் பெறவும் உதவுகிறது.

புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

பாலியில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புவோருக்கு, வகுப்புகள் மற்றும் பட்டறைகளை வழிநடத்த சந்தோஷா உங்களுக்கு அறிவையும் நம்பிக்கையையும் அளிக்கும். பாடத்திட்டத்தில் பங்கேற்க ஒரே முன்நிபந்தனைகள் ஏ உங்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெற உண்மையான ஆசை மற்றும் முழு அர்ப்பணிப்பு முழு 25 நாட்கள் பயிற்சியின் போது.

பாலியைத் தவிர மற்ற பகுதிகளிலும் சந்தோசா யோகா பயிற்சியை வழங்குகிறது. உள்ளன படிப்புகள் மற்றும் தொகுப்புகள் உள்ளன பிரமிக்க வைக்கும் இலங்கை, இந்தியா மற்றும் புருனேயில்.

பாலியில் சந்தோஷாவின் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் மாதிரி செயல்பாடுகள்

இந்த பயிற்சியின் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

பயணம் ஜப்பான் 7 நாட்கள்

1. தினமும் காலை 5:45 மணிக்கும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன்பும் இரண்டு மணி நேரம் ஆசனப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
2. பிராணயாமா மற்றும் மூச்சு வளர்ச்சி பயிற்சி
3. தினமும் தியானம் செய்யுங்கள்
4. உடற்கூறியல், தோரணைகள், தத்துவம், யோகா சிகிச்சை, கீர்த்தனை, பயிற்சி கற்பித்தல், யோகா நித்ரா மற்றும் சுய பயிற்சி போன்ற பல்வேறு தலைப்புகள் பற்றிய விரிவுரைகள் மற்றும் பட்டறைகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

பாலியில் யோகா ஏன் படிக்க வேண்டும்?

புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

பாலி அதன் தனித்துவமான ஆன்மீகத்திற்காக கடவுளின் தீவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் இந்துக்கள், நாட்டின் மற்ற பகுதிகள் பெரும்பாலும் முஸ்லீம்கள். யோகா இந்து மதத்துடன் சில தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், பாலியில் யோகா கலாச்சாரம் இயல்பாக வளர்ந்தது - யோகா பின்வாங்கல்கள் மற்றும் பள்ளிகள் இதைப் பற்றி வளர்ந்தன. இந்தோனேசிய தீவு .

நீங்கள் பாலியில் யோகாவைப் படித்தால், உங்கள் ஆன்மீக பயணம் உள்ளே இருக்கும் மணிநேரங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படாது சேணம் - நீங்கள் வெளியில் காலடி எடுத்து வைத்தவுடன், ஆன்மீக அலை உங்களைத் தாக்கும். அன்றாட வாழ்வின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் இந்து நடைமுறைகள் மிகவும் உள்ளன. இது காலை பிரசாதங்களில் தெளிவாகத் தெரிகிறது, சுற்றுப்புற ஒலிகள் விளையாட்டு , மற்றும் சடங்கு சைகைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் கிட்டத்தட்ட நிலையான காட்சி.

ஒரு யோகியாக, அன்றாட வழக்கத்தின் மூலம் யோகா பயிற்சியில் காணப்படும் மன அமைதியைப் பாதுகாப்பதே மிகப்பெரிய சவாலாகும். பாலியில், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதானது. உங்கள் உள் அமைதியை மீண்டும் பெற உள்ளூர்வாசிகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், அதிக கவனத்துடனும், உங்கள் உடல், உங்கள் மனம் மற்றும் உங்கள் பயிற்சிக்கு முழுமையாக அர்ப்பணிப்புடன் உணர்வீர்கள்.

இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன பாலியில் பயணம் ஆன்மீக பின்வாங்கலுக்கு அப்பால். நீங்கள் வெப்பமண்டல காடுகள், படிக கடற்கரைகள் மற்றும் மலைகளில் நடைபயணம் செய்யலாம். பாலினீஸ் துடிப்பான கலாச்சாரம் உங்கள் இதயத்தில் என்றென்றும் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்லும், மக்கள் இந்த தீவை ஏன் அழைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் சொர்க்கம் .

lachaise பெரே

பாலினீஸ் இந்து மதம் பற்றி ஒரு பிட்

பாலினீஸ் இந்து மதத்தில், வாழ்க்கையின் பாரம்பரிய தத்துவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது ட்ரை ஹிட் அ கரண - நல்வாழ்வுக்கான மூன்று காரணங்கள். மூன்று காரணங்கள் மக்களிடையே நல்லிணக்கம், இயற்கையோடு இணக்கம், மற்றும் கடவுளுடன் இணக்கம்.

இந்தக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி, பாலினீஸ் மக்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமான அணுகுமுறையைப் பெற்றுள்ளனர். அவர்கள் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்கிறார்கள், நன்றியுணர்வைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சுற்றுச்சூழலைப் பாராட்டுகிறார்கள் (மேலும் பாராட்டுவதற்கு நிறைய இருக்கிறது, என்னை நம்புங்கள்).

பாலினியர்கள் இயற்கையுடன் மிக நெருக்கமாக வாழ்கின்றனர், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை தெய்வீகத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது என்று கருதுகின்றனர். அவர்கள் உலகின் எல்லா பகுதிகளிலும் உள்ள ஆவிகளை உணர்ந்து, அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் வாழ்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். முக்கியமாக, நல்ல ஆவிகள் மலைகளில் வாழ்கின்றன என்றும் தீயவர்கள் கடலில் வாழ்கிறார்கள் என்றும் அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

பாலி போன்ற ஒரு மந்திர மற்றும் ஆன்மீக இடம்.
புகைப்படம்: ரோமிங் ரால்ப்

பாலினீஸ் மக்கள் அமைதியான ஒரு அழகான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் வெறித்தனமாக அல்லது வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுவதைக் காண்பது மிகவும் அரிது. வாழ்க்கையின் வேகம் இங்கே அழகாக மெதுவாக உள்ளது, நீங்கள் உடனடியாக மெதுவாக இருக்கிறீர்கள்.

அவர்கள் உலகத்தை எதிரெதிர்களின் தொகுப்பாக உணர்கிறார்கள்: நல்லது மற்றும் கெட்டது, வலது மற்றும் இடது, இளம் மற்றும் வயதான, ஆண் மற்றும் பெண், சூரியன் மற்றும் சந்திரன், கடல் மற்றும் மலை. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த பைனரி மோதல் பிரபஞ்சத்தை உருவாக்குகிறது. இரு சக்திகளும் சமநிலையில் இருக்கும் நிலையை அடைவதே அவர்களின் ஆன்மீகத்தின் இறுதி நோக்கம். சடங்குகள், பிரார்த்தனைகள் மற்றும் பிரசாதங்களின் முக்கிய நோக்கம் இதுதான்.

பாலியில் வாழ்க்கை ஒரு சுழற்சியாக பார்க்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, பாலினீஸ் மக்கள் மறுபிறவியில் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், எல்லாவற்றுக்கும் ஒரு ஆன்மா உள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் ஒவ்வொரு ஐந்து தலைமுறைக்கும் திரும்புகிறார்கள். ஒரு மனிதன் பூச்சியாகவோ அல்லது விலங்காகவோ மீண்டும் பிறக்க முடியும், மேலும் இந்த நம்பிக்கை எல்லா விஷயங்களையும் மதிக்க வழிவகுக்கிறது.

நான் ஏன் பாலியில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியில் சேர விரும்பினேன்

நான் எப்போதும் யோகாவில் ஈடுபட்டுள்ளேன். மெலிந்த, வளைந்த, நெகிழ்வான நபர்கள் தங்களைத் தாங்களே சுருட்டிக்கொள்வதைப் பார்ப்பது எப்போதும் என்னைக் கவர்ந்தது. இந்த அசைவுகளில் உடலின் அழகு எனக்கு உண்மையில் கிடைத்தது - இந்த தலைகீழ் மாற்றங்களை அடைய எடுக்கும் சமநிலை மற்றும் வலிமை என்னை முற்றிலும் கவர்ந்தது.

நான் யோகா வகுப்புகளை எடுக்கத் தொடங்கியபோது, ​​எனக்கு சரியானதைக் கண்டுபிடிக்க சிரமப்பட்டேன். நான் கண்டறிந்த அனைத்து வகுப்புகளும் மிகவும் உடல் ரீதியானவை மற்றும் என் உடல் உணராதபோதும் கடுமையான பயிற்சிகளைச் செய்ய நான் தொடர்ந்து என்னை வற்புறுத்திக் கொண்டிருந்தேன். நான் வகுப்பில் தொடர முடியாதபோது அல்லது ஒரு போஸ் சரியாக உணராதபோது நான் விரக்தியும் கோபமும் கொள்ள ஆரம்பித்தேன்.

யோகா புதிய கண்ணோட்டங்களுக்கு உங்கள் கண்களைத் திறக்கும்.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

ஆனால் எனது நண்பர் ஒருவர் என் கண்களைத் திறந்து, யோகா பயிற்சி செய்யும் போது நான் கஷ்டப்படவும் விரக்தியடையவும் வேண்டியதில்லை என்பதை எனக்கு உணர்த்தினார். தி ஆசனம் பயிற்சி (உடல் பகுதி) யோகாவின் ஒரு சிறிய பகுதி மற்றும் உங்கள் உடல், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் மனதை நன்கு அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு கருவியாகும்.

நான் எனது யோகா ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்வதை நிறுத்திவிட்டேன், யோகா புத்தகங்களை வாங்கினேன், ஆசனப் பயிற்சியின் தத்துவம் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பற்றி படிக்க ஆரம்பித்தேன், என் வாழ்க்கை அறையில் நானே பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். எனது ஆர்வம் அதிகரித்து, எனது பயிற்சியை ஆழமான மட்டத்தில் நீட்டிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நிலைக்கு வந்தேன். நான் யோகாவில் என்னை முழுமையாக மூழ்கடிக்கும் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் எனது வழக்கத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்பினேன்.

அப்படித்தான் நான் கண்டுபிடித்தேன் சந்தோஷ யோகா நிறுவனம்.

பாலியில் யோகா டீச்சர் ட்ரெயினிங் செய்ய சந்தோஷாவை ஏன் தேர்வு செய்தேன்

சந்தோஷாவின் பாடத்திட்டம் நான் பார்த்த பாலியில் உள்ள மற்ற யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியிலிருந்து வேறுபட்டது. அவர்கள் யோகாவின் உள் மற்றும் ஆழமான அர்த்தங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதன் உடல் தன்மைக்கு மாறாக. தத்துவம், சுய பிரதிபலிப்பு, தியானம் போன்ற தலைப்புகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு மட்டும் அல்ல ஆசன பயிற்சி , ஆனால் ஒரு முழுமையான யோகா பயிற்சி .

தியானம் செய்வது, சுவாசிப்பது மற்றும் உங்கள் மனதுடன் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை சந்தோஷா உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. அவர்கள் உடல் பக்கத்தை நிராகரிக்க மாட்டார்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் திறனுக்கு ஏற்ப ஆசனங்களை மூடுவார்கள்.

உங்கள் யோகா பாயில் மட்டுமின்றி, உங்கள் அன்றாட வாழ்விலும் யோகா கொள்கைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை சந்தோஷா உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறார். அவை உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றும். வாழ்க்கையின் சிரமங்களை அதிக நேர்மறை மற்றும் இலகுவாக அணுகுவதற்கான வழிகளை ஆசிரியர்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறார்கள். தற்போதைய தருணத்தில் முழுமையாக வாழவும், ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் பாராட்டவும் அவை உங்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன.

தியானம் என்னைப் பற்றி எனக்கு அதிகம் கற்றுக் கொடுத்தது.
புகைப்படம்: ரோமிங் ரால்ப்

போன்ற நடைமுறைகளையும் சந்தோஷா உள்ளடக்கியது மந்திரம், கீர்த்தனை, மற்றும் பிராணாயாமம், வழக்கமான வகுப்புகள் பொதுவாக இந்த தலைப்புகளில் லேசாக மட்டுமே தொடுகின்றன.

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, சந்தோஷாவில் யோகாவின் வரலாறு மற்றும் தத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள். இது உங்கள் நடைமுறையை ஆழப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்களைத் தூண்டுகிறது.

நுட்பமான உடல், தி குறிப்பாக மற்றும் விதிகள் , மற்றும் கோட்பாடுகள் ஆயுர்வேதம் தத்துவ வகுப்புகளின் போது மிக முக்கியமான தலைப்புகள். பல யோகிகளுக்கு, இந்தக் கருத்துக்கள் எப்போதாவது வகுப்பில் வரக்கூடிய பழக்கமான சொற்கள். ஆனால் புதியவர்களுக்கு சந்தோஷாவுடன் YTT எடுக்கும் மாணவர்கள் , உண்மையில் அவற்றை ஆழமாகப் படிக்க இது ஒரு வாய்ப்பு.

பாலியில் உண்மையான யோகா பயிற்சி எப்படி இருக்கும்

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், பாலியில் இந்த யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி இது விரும்பத்தக்க பயிற்சியாளர்களுக்கு இருக்கக்கூடாது.

சரியான YTT திட்டத்தின் கவனம் சில ஹாட்-ஷாட் பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதை விட யோகா நுண்ணறிவைப் பெறுவதில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, பயிற்சி ஆர்வமுள்ள யோகா ஆசிரியர்களை தங்கள் சொந்த வகுப்புகளை வழிநடத்தத் தயார்படுத்துகிறது, ஆனால் இது உங்கள் சொந்த பயிற்சியை ஆழப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

யோகா ஒரு வாழ்க்கை முறை.
புகைப்படம்: ரோமிங் ரால்ப்

உங்கள் கற்பித்தல் அபிலாஷைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், சந்தோஷ YTT ஒரு அனுபவமாகும், இது உங்களை ஆழமாக தோண்டுவதற்குத் தூண்டுகிறது மற்றும் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் மற்றும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் உங்களுக்கு சவால் விடும். வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் போலவே, முன்னேற்றத்திற்கான ஒரே வழி நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுவதுதான்.

இந்த YTTக்கு நீங்கள் பதிவு செய்யும் போது , நீங்கள் அனைத்து விரிவுரைகள் மற்றும் அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மிகவும் சீரான மற்றும் ஒழுக்கமானவராக மாறுவீர்கள். கடலில் சர்ஃபிங், டைவிங் மற்றும் விளையாடுவதைத் தவிர அதிகம் செய்ய முடியாத ஒரு சிறிய, அமைதியான தீவில் யோகாவில் ஒரு மாதம் முழுவதுமாக கவனம் செலுத்தும் வாய்ப்பு கூடுதல் போனஸ் ஆகும்.

யோகா கருத்துகளின் சுருக்கமான ஆய்வு

எந்த யோகா போஸிலும் எப்படி சௌகரியமாக உணர வேண்டும் என்பதை யோகா கற்றுக்கொடுக்கிறது
புகைப்படம்: திருமதி சாரா வெல்ச் (விக்கிகாமன்ஸ்)

மலிவான ஹோட்டல் முன்பதிவு இணையதளம்

யோகாவின் முக்கிய கருத்து: சிந்தனையின் செயல்பாடு இல்லாதபோது, ​​​​நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் . எண்ணங்கள் வானத்தை மூடும் மேகங்களைப் போன்றது. அவர்கள் மறைந்தவுடன், வானத்தைப் போலவே எப்போதும் இருக்கும் உங்கள் உண்மையான சுயம் வெளிப்படும்.

யோகா அனைவருக்கும் பொதுவானது மற்றும் எப்போதும் உள்ளது. பண்டைய காலங்களிலிருந்து பல்வேறு காலங்கள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பாரம்பரியங்களைச் சேர்ந்த பல்வேறு நபர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு யோகா தொடர்ந்து மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, யோகா பாரம்பரியம் பெரும்பாலும் உண்மை மற்றும் கற்பனையின் கலவையாக மாற்றப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக நவீன உலகில் தவறான புரிதல் மற்றும் தவறான விளக்கங்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது.

படி பதஞ்சலியின் முக்கிய அம்சம் யோகா சூத்திரங்கள் (கிமு 400 எழுதப்பட்டது), யோகா மனதின் ஏற்ற இறக்கங்களை நிறுத்த உதவுகிறது. அவர் யோகா, ஆசனங்களின் உள் காரணங்களை விளக்குகிறார் , மற்றும் யோகாவின் 8 உறுப்புகள்.

ஒவ்வொரு அங்கமும் உடலையும் மனதையும் உயர்ந்த நிலைக்குத் தயார்படுத்துகிறது. முதல் 4 மூட்டுகள் வெளிப்புறமானது, உலகத்துடனான தொடர்புகளுடன் தொடர்புடையது. கடைசி 4 உள், மனதுடன் தொடர்புடையது.

முதல் மூட்டு அடங்கும் யமஸ் (வேண்டாம்') , நெறிமுறை நடத்தை. யமங்கள்:

1. அஹிம்சை - அகிம்சை, கொல்லாமை, இறைச்சி உண்ணாமை, அழிவுச் செயல்களை நேர்மறையாக மாற்றுதல்.
2. சத்யா - உண்மைத்தன்மை, உள்நோக்கத்துடன் பேசுதல், உங்களால் முடிந்தவரை மற்றவர்களுக்கும், மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கும் உண்மையைச் சொல்வது.
3. நிலை - உடல் ரீதியாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ திருடாமல், மற்றவர்கள் மற்றும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையைப் பாதுகாத்தல்.
4. பிரம்மச்சரியம் - மதுவிலக்கு, பிரம்மச்சரியம், தூய வாழ்க்கை வாழ்தல் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களில் மட்டுமே உங்கள் ஆற்றலை செலுத்துதல்.
5. அபரிகிரஹா - பொருள் உடமைகள், அல்லது எண்ணங்கள் ஆகியவற்றில் பற்றுதல் இல்லாதது.

ஒரு யோகி தனது தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டவுடன், அடுத்த கட்டமாக நேர்மறையான செயல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நியாமாஸ் (செய்பவர்கள்) , போன்ற தூய்மை , மனநிறைவு , சிக்கனம் , சுய ஆய்வு , மற்றும் கடவுள் பக்தி.

மூன்றாவது மூட்டு ஆகும் ஆசனம் பயிற்சி. ஆசனம் என்பது துல்லியமான உடல் வடிவங்கள் அல்லது போஸ்களின் சாதனை மற்றும் பராமரிப்பு என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. ஆசனப் பயிற்சியின் குறிக்கோள் நிலையானதாகவோ அல்லது கடினமானதாகவோ இருக்கக்கூடாது - இவை இரண்டின் அதிகப்படியான உடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். போஸ்கள் திரவமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒருவரின் உள் ஆவியின் பிரதிபலிப்பாகவும், சுவாசத்தால் வழிநடத்தப்படும். இது ஆழ்ந்த சுய விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சுய-மாற்றத்தின் எந்தவொரு செயல்முறைக்கும் சுய விழிப்புணர்வு முக்கியமானது.

சந்தோஷாவின் எனது ஆரம்ப பதிவுகள்

முதல் நாள், நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக எங்கள் அழகான இடத்தில் சந்தித்தோம் சேணம் (யோகா ஸ்டுடியோ) கடற்கரையில். நாங்கள் உள்ளே நுழைந்தோம், ஒரு பெரிய வட்டத்தில் அமர்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்தினோம். ஆஸ்திரேலியா, நியூசிலாந்து, இத்தாலி, சுவிட்சர்லாந்து, நார்வே, கொரியா, பிலிப்பைன்ஸ், ஜெர்மனி, பிரான்ஸ், அமெரிக்கா, அலாஸ்கா, கனடா, மெக்சிகோ மற்றும் பிரேசில் ஆகிய நாடுகளைச் சேர்ந்த இருபது பேர் நாங்கள் இருந்தோம்.*

இந்த யோகா பயிற்சியில் சேர ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு காரணங்களும் வெவ்வேறு எதிர்பார்ப்புகளும் இருந்தன. சில இருந்திருக்கலாம்:

1. மாதக்கணக்கில் உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்து ஓய்வு பெற விரும்பினேன்
2. தங்களை மீண்டும் இணைத்துக் கொள்ள விருப்பம்
3. தங்கள் வழக்கங்களை உடைக்க புதிதாக ஏதாவது வேண்டும்
4. தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற யோகா ஆசிரியராக வேண்டும்
5. இன்னும் எண்ணற்ற காரணங்களுக்காக இருப்பது

அவர்களின் பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் அழகான ஆற்றலும் ஆர்வமும் கொண்டவர்களாகத் தோன்றினர்.

இரண்டாவது நாளிலிருந்து, நாங்கள் யோகா வகுப்போடு இன்னும் இருட்டாக இருந்தபோது (காலை 5:45) அதிகாலையில் எங்கள் நாளைத் தொடங்கினோம். ஒரு அழகான தியான அமர்வை முடிப்பதற்கு முன், நாங்கள் முதலில் மூச்சு விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்தோம், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு மெல்லிய ஆசன வரிசையை மேற்கொண்டோம். காலை பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு மணி நேர இடைவேளையை அனுபவித்து, காலை உணவை ஒன்றாகச் சாப்பிட்டோம்.

புதிய சந்தோஷ யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பட்டதாரிகள்
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

ஆரம்பத்தில் அவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுவதற்கு நம் உடல்கள் விரைவாகப் பழகிவிட்டன. இறுதியில், நாங்கள் உண்மையில் அதிக ஆற்றலுடனும் எச்சரிக்கையுடனும் உணர ஆரம்பித்தோம்.

தினமும் காலையில் யோகா பயிற்சி செய்வது செரிமான அமைப்பை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் முழுவதும் எளிதாக செல்ல உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சுவாச நுட்பங்கள் முழு உடலையும் மனதையும் தூண்டுகிறது. இது உண்மையில் காஃபினை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! (அது ஒரு பூர்வீக இத்தாலிய மற்றும் முன்னாள் எஸ்பிரெசோ அடிமையிடமிருந்து வருகிறது.)

*பெரும்பாலான ஸ்டுடியோக்கள் 10 - 20 மாணவர்களைக் கொண்ட குழுக்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன. பாலியில் எந்த வகையான தனிப்பட்ட யோகாவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

வாரம் 1 - யோகா மற்றும் உடற்கூறியல் பாடங்கள்

முதல் வாரத்தில், உடற்கூறியல் விரிவுரைகள் இருந்தன. ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டாக இருந்த எங்கள் அற்புதமான ஆசிரியர், நம்பமுடியாத 4-நாள் முழு மனித உடலில் மூழ்குவதை எங்களுக்கு வழங்கினார்.

உடற்கூறியல் பற்றிய புரிதல் ஹத யோகா என்ற புதிரின் ஒரு முக்கியமான பகுதி. யோகாவின் இயற்பியல் வடிவங்கள் உடலை நகர்த்துதல் மற்றும் நீட்டித்தல், அத்துடன் உடலுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

பல யோகா மாணவர்கள் ஒரு நல்ல பயிற்சிக்குப் பிறகு அவர்கள் உணரும் விதத்தை விரும்புவார்கள். ஏன் என்று தெரியாமல் அவர்கள் பெரும்பாலும் இலகுவாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் உடல் மற்றும் மனதுக்குள் இந்த உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதை அறிந்திருக்க வேண்டும். எனவே எதிர்கால யோகா ஆசிரியர்களாக, உடலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், யோகாவில் பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான சீரமைப்பு, தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளின் கொள்கையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், வகுப்பின் போது அனைவரையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் உடற்கூறியல் படிக்க வேண்டும்.

யோகா என்பது இயக்கங்களின் கவிதை.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

சந்தோஷ யோகா நிறுவனம் வழங்கும் உடற்கூறியல் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் பெயர்களைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தாண்டியது. உடற்கூறியல் பாடங்கள் யோகாவுடன் தொடர்புடைய கருத்துக்களை வலியுறுத்துகின்றன, உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது மற்றும் உடல் கட்டமைப்புகள் எவ்வாறு போஸ்களின் சீரமைப்புடன் தொடர்புடையவை. வெவ்வேறு நிலைகளின் நோக்கங்கள் மற்றும் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பான முறையில் பயிற்சி செய்வது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கு அடிப்படை உடற்கூறியல் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

உடற்கூறியல் வகுப்பின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட போஸ்களையும் உடைக்க, வெவ்வேறு போஸ்களுக்கு இடையிலான உறவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பு எங்களுக்கு கிடைத்தது, இது மிகவும் மேம்பட்டவற்றை அடைய எங்களுக்கு உதவியது. எங்கள் ஆசிரியர்களிடமிருந்து நேரடியாக கருத்துக்களைப் பெற்றோம், இது கொள்கைகளைப் பற்றி படிப்பதை விட மிகவும் ஆக்கபூர்வமானது. என் உடற்கூறியல் இரண்டாவது நாளில், நான் பல ஆண்டுகளாக கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயை தவறான வழியில் பயிற்சி செய்து வருகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்!

வாரம் 2 - யோகா மற்றும் தத்துவம்

இரண்டாவது வாரத்தில், நாங்கள் தத்துவ விரிவுரைகளில் கலந்து கொண்டோம். இவை நிச்சயமாக அனைத்து போதனைகளிலும் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும் பகுதியாக இருந்தன, குறைந்தபட்சம் எனக்கு.

யோகா தத்துவம் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கவும், உங்கள் மனதின் தலைவனாக இருக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு கருவியாகும். உங்கள் உள்நிலையை எவ்வாறு தட்டிக் கேட்பது, நமது நடைமுறையில் மட்டுமல்ல, மனிதர்களாகவும் ஆழமாகச் செல்வது எப்படி என்பதை இது காட்டுகிறது, இதன் மூலம் யோகாவின் சாரத்தைப் பற்றிய நமது புரிதலை விரிவுபடுத்துகிறது.

இது செயலின் அளவு அல்ல என்பதை நான் அறிந்தேன் அனுபவத்தின் ஆழம் வாழ்க்கையை வளமாகவும் நிறைவாகவும் ஆக்குகிறது . யோகா தத்துவம் இறுதி மூலத்தை அடைவதற்காக மன செயல்பாட்டை குறைக்கிறது. மறுபுறம், ஆசனப் பயிற்சி என்பது உடலின் உறுதியையும் ஆறுதலையும் கோரும் உடல் பயிற்சியாகும். விரும்பிய பலன்களைப் பெறுவதற்கு இரண்டு பாடங்களும் சரியான கலவையில் இருக்க வேண்டும்.

யோக தத்துவங்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் இருவரும் தங்கள் யோகா பயிற்சியின் போது சரியான பாதையில் செல்கிறார்களா என்று வழிகாட்டும் வரைபடங்களைப் போன்றது. எங்கள் வகுப்புகளின் போது, ​​​​எங்கள் ஆசிரியர் எங்களை எல்லாவற்றையும் கேள்வி கேட்கும்படி செய்தார் மற்றும் குழு விவாதங்கள் மூலம், நாங்கள் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தோம். சில நபர்களுக்கு, தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தைரியத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருப்பதைக் கண்டேன், அதை விட்டுவிடவும், நம்பவும், மனம் திறக்கவும்.

எங்கள் YTTயின் போது மதிப்புமிக்க, வாழ்நாள் முழுவதும் நட்பை உருவாக்கினோம்.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

நமக்கும் நம் உணர்வுகளுக்கும் நாம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இல்லாவிட்டால் மனதின் ஏற்ற இறக்கங்களை நாம் எவ்வாறு கவனிக்க முடியும்?

ஒரு பெண் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஜெர்மன் குடும்பத்திலிருந்து வந்தவள். தன் உணர்வுகளை அடக்கி, தன்னை எப்போதும் வலுவாகவும், பலவீனமும் இல்லாமல் காட்டுவதுதான் சரியான செயல் என்று நம்பி வளர்க்கப்பட்டாள். இரண்டாவது தத்துவ வகுப்பில், தியானத்தின் நடுவில் அவளுக்கு ஒரு முறிவு ஏற்பட்டது. இதுபோன்ற முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது தனக்குப் பழக்கமில்லை என்றும், கடைசியாகச் செய்தபோது, ​​தன் தடைகளில் இருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொண்டதாகவும் அவர் கூறினார்.

தத்துவம் யோகாவின் ஆணிவேராகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு மரத்தின் வலிமையை அளவிட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதன் வேர்களின் ஆழத்தை சரிபார்க்க வேண்டும், அதன் உயரத்தை அல்ல. எனவே, ஆழமான வேர்களைக் கொண்ட மரங்கள் புயல் அல்லது சூறாவளி என்று கூட தரையில் இருந்து எளிதில் கிழிந்து விடுவதில்லை.

இது இயற்கையின் உலகளாவிய விதி மற்றும் இது யோகாவிற்கும் பொருந்தும். அடிப்படை அல்லது அடிப்படை, அதாவது யோகாவின் தத்துவம், ஒரு ஆசிரியரின் மனதில் தெளிவாகவும் ஆழமாகவும் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் வகுப்புகளை வழிநடத்தலாம் மற்றும் தங்கள் மாணவர்களை நம்பிக்கையுடன் வழிநடத்தலாம்.

பாலியில் சந்தோஷாவின் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் இறுதி வாரங்கள்

3 வது மற்றும் 4 வது வாரங்களில், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக இணைக்க ஆரம்பித்தோம். நாங்கள் வரிசைகளை உருவாக்கி, எப்படி கற்பிப்பது என்பது பற்றி மேலும் கற்றுக்கொண்டோம். நாங்கள் கற்பித்தல் முறைகள் மற்றும் வரிசைப்படுத்துதலின் அடித்தளத்தை ஆழமாக ஆராய்ந்தோம் மற்றும் போஸ்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு உடைப்பது / கற்பிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பித்தோம்.

ஒவ்வொரு தோரணையையும், சுவாசத்தையும், மாற்றங்களையும் விவரிப்பதற்கு - மாணவர்களுக்கு முன்னால் பேசும் யோசனையுடன் வசதியாக உணர ஆரம்பத்தில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது. சரியான சொற்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது (அல்லது குறிப்புகள், நாங்கள் அழைப்பது போல), சரியான குரலைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் / வரம்புகளை மதிக்கும் சிந்தனை மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருந்தது.

3 வது வாரத்தில், எல்லோரும் தோரணைகள் மற்றும் கொள்கைகளை நன்கு புரிந்து கொண்டனர், ஆனால் இன்னும் சிலர் கற்பிப்பதில் பதட்டமாக இருந்தனர். ஒரு குழுவிற்கு முன்னால் இருக்கவும் அவர்களை வழிநடத்தவும் ஒரு பெரிய அளவிலான பயிற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கை தேவை.

பட்டமளிப்பு நாள்!
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

எவ்வாறாயினும், நாங்கள் நிறைய நேரம் பயிற்சி செய்து, ஒருவருக்கொருவர் குறுகிய பாடங்களைக் கற்பித்தோம், இறுதியில் நாங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்தோமோ அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருந்தோம். வகுப்பின் போது நிறைய வாய்ப்புகள் இருந்தன, ஆனால் நாங்கள் எங்கள் ஓய்வு நேரத்திலும் - கடற்கரையில், மதிய உணவின் போது மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்து கொண்டிருந்தோம்.

ஒரு நாள் காலை, நான் உலாவச் சென்றேன். சில சர்ஃபர்கள் முந்தைய நாளிலிருந்து அவர்களுக்கு ஏற்பட்ட வலியால் புகார் கூறினர். உலாவச் செல்வதற்கு முன் உடலை நீட்டி ஓய்வெடுக்க மணலில் 15 நிமிட யோகா வகுப்பை நடத்த முன்வந்தேன். எல்லோரும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார்கள்! மேலும் இது மிகவும் சவாலானதாக இருந்தாலும், எனது கற்பித்தல் திறன் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்த இது ஒரு நம்பமுடியாத வாய்ப்பாகும்.

எங்கு பயணிக்க வேண்டும் என்பதை எப்படி தீர்மானிப்பது

தேர்வுகள் - நுசா லெம்பொங்கன் மற்றும் பாலியில் அதிக யோகா

நுசா லெம்பொங்கனில் ஏராளமான யோகா ஆசிரியர் பயிற்சிகள் உள்ளன மற்றும் YTT வழங்கும் ஸ்டுடியோக்கள் நிறைய உள்ளன. மற்றவர்களை விட சிறந்த ஸ்டுடியோக்கள் உள்ளன என்று நான் கூற விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் எல்லோரும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான யோகா ஸ்டுடியோவைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சில ஸ்டுடியோக்கள் யோகாவின் உடல் பாகத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன மற்றும் சுருக்கமாக தத்துவத்தை தொடுகின்றன. இன்னும் சிலர் அஷ்டாங்க யோகாவை பயிற்சி செய்கிறார்கள், இது உங்களுக்கு சரியான பாணியாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.

பாலியில் ஆன்மீக அனுபவங்கள் தீவு முழுவதும் சிதறிக்கிடக்கின்றன.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

நான் தனிப்பட்ட முறையில் அஷ்டாங்கத்தை என் உடலுக்கு மிகவும் கடினமாகக் காண்கிறேன் மற்றும் நான் கற்றுக்கொண்ட யோகா தத்துவத்துடன் ஒத்துப்போகவில்லை. அஷ்டாங்க யோகா யோகாவின் மிகவும் தடகள பாணியாக புகழ் பெற்றது. ஆசிரியர்கள் தங்கள் கைகளில் உள்ள சரிசெய்தல்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இது சிலருக்கு மிகவும் அச்சுறுத்தலாகவோ அல்லது அவர்களின் உடல்களில் மிகவும் கடினமானதாகவோ இருக்கலாம்.

ஆஃபர் என்ன என்பதைப் பற்றிய யோசனையை வழங்க, நுசா லெம்பொங்கன் மற்றும் பாலியில் உள்ள வேறு சில யோகா ஸ்டுடியோக்கள் கீழே உள்ளன:*

*பாலியில் நிறைய அற்புதமான யோகா ஸ்டுடியோக்கள் உள்ளன; நான் குறிப்பிடுவதை விட அதிகமாக.

1. யோக ஆனந்தம்

யோகா பேரின்பம் நுசா லெம்பொங்கனில் யோகா ஸ்டுடியோவும் உள்ளது. சந்தோஷா கடற்கரைக்கு முன்னால் அமைந்திருக்கும் போது, ​​யோகா ப்ளீஸ் கடலில் இருந்து 10 நிமிட தூரத்தில் உள்ளது. யோகா ப்ளிஸ்ஸில் பயிற்சி சந்தோஷத்தை விட காலையில் தொடங்கும் ஆனால், என்னை நம்புங்கள், சூரியன் உதிக்கும் போது உங்கள் சூரிய நமஸ்காரத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்புவீர்கள். பின்னர் தொடங்குவது சூரிய அஸ்தமனத்தின் போது கடற்கரையில் ஒரு பீர் குடிப்பதை நீங்கள் தவறவிடலாம்.

யோகா பேரின்பம் பயிற்சியானது குறைந்தபட்சம் 1 வருட அர்ப்பணிப்பு ஆசன பயிற்சி கொண்ட மாணவர்களுக்கு ஏற்றது. அவர்களின் வகுப்புகள் மிகவும் கடினமானவை மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படுகின்றன. சந்தோஷாவின் யோகா பயிற்சி ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் ஆசனப் பயிற்சி ஒரு மெல்லிய மட்டத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் பாடநெறி முன்னேறும்போது மேலும் முன்னேறும். மிகவும் சிக்கலான போஸ்களைச் செய்யத் தயாராக இல்லாதவர்களுக்கு எப்போதும் மாறுபாடுகள் உள்ளன.

வான்கூவர் செல்லும் போது எங்கு தங்குவது

2. உலக யோகா

உலக யோகா நுசா லெம்பொங்கனில் அமைந்துள்ளது. சந்தோஷாவைப் போலவே, இந்த ஸ்டுடியோவும் 200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் கடற்கரைக்கு முன்னால் அமைந்துள்ளது. இது ஆசனப் பயிற்சி, உடற்கூறியல், தத்துவம், தியான ஆய்வுகள் மற்றும் கூடுதல் போனஸாக, ஸ்நோர்கெலிங் உல்லாசப் பயணங்களை வழங்குகிறது. இங்கே, நாள் பின்னர் காலை 7:30 மணிக்கு தொடங்கி இரவு 7:30 மணிக்கு முடிவடைகிறது.

துனியாவிற்கும் சந்தோஷாவிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவர்கள் தங்குமிடம், ஸ்நோர்கெலிங், மசாஜ்கள் மற்றும் தேர்வு யோகா வகுப்பில் கலந்து கொள்ள. இந்தக் காரணங்களுக்காக, அங்குள்ள யோகா ஒரு பிரத்யேக யோகா கற்பித்தல் பாடத்திட்டத்திற்கு மாறாக, பின் சிந்தனை அல்லது விருப்பமான செயல்பாடு போன்ற உணர்வைப் பெறுகிறேன்.

3. ஜூனா யோகா

ஜூனா யோகா பாலியில் உள்ள ஒரு பெரிய யோகா ரிட்ரீட் ஆகும், இது உபுட், கிலி மெனோ மற்றும் காங்குவில் YYTயை வழங்குகிறது. இந்த பின்வாங்கல் ஆசனம், சீரமைப்பு, உடற்கூறியல், சரிசெய்தல், மாற்றங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான பயோமெக்கானிக்ஸ் உள்ளிட்ட யோகாவின் உடல் அம்சங்களில் வலுவான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. இந்தப் பயிற்சியானது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, பெரும்பாலான நாட்களில் இரண்டு மணிநேர தீவிர ஆசனப் பயிற்சியை உள்ளடக்கியது.

ஆசன வகுப்புகள் மேம்பட்டவை என்பதால், விண்ணப்பதாரர்கள் ஒரு வருட சீரான ஆசனப் பயிற்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்றும், பின் வளைவுகள் மற்றும் தலைகீழ் மாற்றங்களுடன் வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர்கள் கடுமையாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே நீங்கள் யோகாவுக்கு புதியவராக இருந்தால், இது பொருத்தமான திட்டமாக இருக்காது.

சந்தோஷாவின் போதனைகளின் சாரம்

என்ற போதனைகளால் சந்தோஷ் கண்ணோட்டம் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது டி.கே.வி. தேசிகாச்சார் மற்றும் அவரது மாணவர் கேரி கிராஃப்ட்சோ, அதையொட்டி ஆனார் சன்னி ரிச்சர்ட்ஸ் ஆசிரியர் (சந்தோஷாவின் நிறுவனர்). டி.கே.வி தேசிகாச்சார் கிருஷ்ணமாச்சார்யாவின் மகன் மற்றும் அவரது சொந்த யோகா பாணியை செம்மைப்படுத்தினார் வினியோகம் .

வினியோக வகுப்பு அஷ்டாங்கத்தை விட மெதுவாக உள்ளது, இருப்பினும் அது இயக்கத்துடன் ஒருங்கிணைந்த சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. ஐயங்கார் யோகாவைப் போலவே, இது அவரது சிகிச்சை பயன்பாடுகளுக்கு அறியப்படுகிறது, இருப்பினும் வினியோகா சீரமைப்பில் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் சுவாசத்தின் நீளம் மற்றும் வேகத்தை வேறுபடுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. அவரது மாணவர் கேரி கிராஃப்ட்சோ நிறுவினார் அமெரிக்க வினியோகா நிறுவனம் .

தேசிகாச்சரின் போதனைகள் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் பற்றியது மற்றும் இவை மிக முக்கியமான கொள்கைகளாகும், எதிர்கால யோகா ஆசிரியர்களுக்கு சந்தோஷா அனுப்ப விரும்புகிறது. கற்பித்தல் வகுப்புகளின் போது, ​​தாய்மார்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், குழந்தைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட புள்ளிவிவரங்களுக்கான வகுப்புகளை வடிவமைக்கவும், அவர்களுக்கு என்ன வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்பதைக் குறிப்பிடவும் நாங்கள் கேட்கப்பட்டோம். உதாரணமாக, மணிக்கட்டு பிரச்சனைகள், ஸ்கோலியோசிஸ், இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், பீதி தாக்குதல்கள் போன்றவை.

Neem Karoli Baba and Tirumalai Krishnamacharya.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

எங்கள் குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகையை நாங்கள் தேர்வு செய்தவுடன், இந்த குறிப்பிட்ட குழுவிற்கு 4 வார யோகா பாடத்திட்டத்தை வடிவமைக்க வேண்டும்.

இந்த மதிப்பீடுகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருந்தன, நாம் எப்போதும் நம் மாணவர்களை முடிந்தவரை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் ஒவ்வொரு ஆசனத்திற்கும் மாறுபாடுகளை வழங்கி சிறப்பு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

மிகவும் தீவிரமான குறிப்பில், உங்கள் யோகா வகுப்பிற்கு எந்த வகையான நபர் வருகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே அனைவரையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது முதல் விதி! உதாரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பிரச்சனை உள்ள ஒரு பெண்ணை முதல் வகுப்பில் தலை வணங்கியோ அல்லது சூரிய நமஸ்காரத்தையோ செய்யும்படி நான் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டேன். யோகா மக்கள் நன்றாக உணர உதவ வேண்டும், ஆனால் அதை அடைய நேரம், பொறுமை, நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதை தேவை.

பாலியில் எனது யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

என் பயிற்சியை ஆழப்படுத்தவும், சுயமாக வேலை செய்யவும் சந்தோஷாவுடன் சேர்ந்து இந்தப் பாடத்தைத் தொடங்கினேன். ஆனால் அது என்னை மாற்றிய விதம் என் எதிர்பார்ப்புகளை விட அதிகமாக உள்ளது.

இந்த பயணம் ஒரு அழகான பரிசு. நான் ஆன்மீக உலகில் என்னைத் திறந்தேன், தியானத்தின் கலையைக் கற்றுக்கொண்டேன், அதன் மூலம் நான் என்னைக் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், என் வாழ்க்கையில் சிறிய தருணங்களின் சக்தியை உணர்ந்தேன், மேலும் எனது நல்ல மற்றும் கெட்ட உணர்வுகளைத் தழுவ முடிந்தது.

சந்தோஷ YTT பயணத்தைத் தொடங்கவும், உண்மையான மாற்றத்தின் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.
புகைப்படம்: சில்வியா பிப்போன்சி

ஆசனப் பயிற்சியின் போது என் உடலைப் பாராட்டவும் அதைக் கவனித்துக்கொள்ளவும் சந்தோஷா எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார். எனது குடும்பம், எனது சிறந்த நண்பர்கள் மற்றும் எனது யோகா பழங்குடியினராக மாறிய அழகானவர்களை நான் சந்தித்தேன்.

சந்தோஷா சரியான தேர்வு ஏனெனில்:

1. அனைத்து YTTகளும் கடலுக்கு முன்னால் அமைந்திருக்காததால், இடம் அழகாக இருக்கிறது.
2. ஆசிரியர்கள் பணிவானவர்கள், இரவும் பகலும் ஷாலாவிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள். அனைத்து ஆசிரியர்களும் உங்கள் தோரணையை சரிபார்க்க மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உறுதிசெய்யவும் உங்களை தொடர்ந்து கவனிக்கிறார்கள். அவர்கள் உளவியலாளர்கள் அல்ல, ஆனால் யோகா மூலம், அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பதற்கான கருவிகளில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள், மேலும் இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் சிறந்ததைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.
3. ஆரம்பநிலைக்கு பாலியில் இது ஒரு சிறந்த யோகா பயிற்சி! நீங்கள் ஒரு நல்ல ஆசிரியராக (அல்லது ஒல்லியாகவும் இளமையாகவும் இருக்க) சிக்கலான ஆசனத்தைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த பாடத்திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடைய வேண்டியதெல்லாம், கொள்கைகளைப் பற்றிய அறிவு மற்றும் அவற்றைத் தேவைப்படுபவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஆழ்ந்த விருப்பம்.

முடிவில், தி சந்தோஷாவுடன் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி நீங்கள் என்றென்றும் போற்றும் ஒரு அற்புதமான தனிப்பட்ட பயணத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும், மேலும் அது உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற உதவும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்?

ஆசிரியர் பற்றி: Silvia Pipponzi

சில்வியா பிப்போன்சி ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞர் ஆவார், அவர் உடல் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியதன் காரணமாக யோகாவை முதலில் அணுகினார். பல வகுப்புகளை (மற்றும் அவர்களை நேசித்த) பிறகு, அவர் இறுதியில் யோகா ஆசிரியராகத் தொடர்ந்தார் மற்றும் சமீபத்தில் சான்றிதழ் பெற்றார். அவரது தற்போதைய வகுப்புகள் இயக்கம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் புன்னகைகள் நிறைந்தவை, மேலும் அவரது நோக்கம் ஒவ்வொருவரும் அவரவர் சாத்தியக்கூறுகளை விரிவுபடுத்துவதாகும்.

சில்வியாவின் நடன சுயவிவரத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம் https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa